Idag finns det en mängd olika proteinbars på marknaden. Många gånger kan innehållet skilja sig åt rejält. Det finns proteinbars, energibars, måltidsersättande bars och så vidare. Det är bra att fråga dig själv vilken funktion du vill ha ut av din proteinbar. Är det viktigt att den bara har ingredienser som är naturliga, eller ska den innehålla få kalorier och mycket protein? Är den för att äta som mellanmål eller vill du ha den efter träning för att fylla på dina energidepåer? Många bars idag är fyllda med snabba kolhydrater, så de innehåller även mängder av snabb energi och kalorier. Det är alltid bra att läsa innehållsförteckningen på den proteinbar du tänker äta. Energin i bars kommer ofta från olika sockerarter. Det kan handla om socker, glukossirap, honung, fruktsocker eller maltodextrin. Undvik fruktsocker, det gör att blodsocker och blodfetter höjs, vilket i sin tur ökar aptiten så väl som det främjar fettinlagringen. Något som blivit trendigt inom proteinbars, är att de bara innehåller naturliga ingredienser som nätter och torkad frukt. Det är bra om du vill undvika tillsatser, men se upp för de innehåller mycket socker, även om det är naturligt sådant.

När är det bäst att äta en proteinbar?

En proteinbar kan fungera som mellanmål eller efter träning när du behöver energi. Om du ska ha din proteinbar som mellanmål, så är det viktigt att den har ett högt proteinvärde. De mättar bättre och håller dig mätt längre. De flesta proteinbars är till för att ha som ett mellanmål och inte för att ersätta en måltid, även om det så klart även finns sådana bars som marknadsförs för just ändamålet. Lev inte på proteinbars, utan ta dem för att snabbt fylla på energi. Tänk på att du bör förbruka energi för att fylla på med ny genom en bar, för annars kan det leda till att du går upp i vikt. Du kan tillverka egna proteinbars eller proteinbollar. Enklast är det att mixa valfria nötter med torkad frukt. Detta kan du smaksätta med kanel, ingefära, kakao eller vad du vill. Du kan även blanda i proteinpulver i dem för att få dem mer energirika.

Huruvida cannabis har positiva hälsoaspekter eller inte är mycket omstritt. Även om användningen i Sverige är begränsad, kan man se tydliga effekter både i Europa och på andra kontinenter.

Det finns mycket information på nätet om cannabis och det finns väldigt många positiva hälsoeffekter av plantan utifrån gemene mans upplevelser. Samtidigt visar seriös forskning att vissa ämnen i plantan, i första hand plantan Cannabis sativa, har positiva effekter på nervsystemet och den generella hälsan. Ett av de ämnena är cannabidiol (CBD) som har visat sig påverka nervsystemet på ett positivt sätt då ämnet liknar kroppens egna ämnen kallade endocannabinoider som produceras naturligt i kroppen. De ämnena har fått namnet från cannabisplantan då de har liknande uppsättningar.

Flera av påståendena kring cannabis är att plantan kan bota sjukdomar, såsom cancer. Det finns inga studier som visar att det påståendet stämmer. Däremot har viss forskning visat att användning av CBD-olja har lindrat symptomen för MS-patienter och förebygger epileptiska anfall. Forskingen har även visat att användning av CBD-olja har hjälpt människor med depressioner och posttraumatiskt stressyndrom samt har lindrar muskelspasmer och annat.

Se hampafakta.com för vidare i ämnet.

Endocannabinoida systemet

Cannabidiol kan fästa sig vid de endocannabinoida receptorerna som finns i hela kroppen men mest i hjärnbarken. Det finns en stor skillnad mellan CBD och kroppens endocannabinoider är att CBD inte nödvändigtvis fäster sig vid receptorerna utan även stimulerar receptorerna till att bilda fler och fler endocannabinoider. Genom att CBD påverkar det endocannabinoida systemet så kan i sin tur kroppens andra system påverkas positivt då detta system reglerar alla andra system i kroppen såsom nervsystemet och immunsystemet.

Då forskningen kring CBD och cannabis är långt ifrån enig är det stor förväntan bland intresserade. Någonting man kan slå fast är att det finns bevisad effekt av CBDolja. I och med att man använder sig av svensk industrihampa i produktionen av CBD olja som Elixinol, är det även ett smart val för den som vill undvika transporteffekter.